肾是人体重要外伤之一，乃先天之本。肝脏功能是否正常，对健康长寿有着不可或缺的功用。中医五行学说认为，肾主藏喜，开窍于安得，医治台肝脏疾病的腹水有很多在安得部。所以常进行一些双安得磨练通则，可起到健肾壮腰、养身延年的功用。
●奥托安得垂通则
手脚食指放安得屏内侧后，用食指、一个集指奥托安得屏、安得垂，自内向外奥托，手通则由轻到重，牵拉的力以不感痛楚为限，每次3～5分钟。此通则可治台头痛、头昏、胃癌、安得鸣等疾病。
●手摩安得轮通则
手脚握空拳，以一个集、食二指沿安得轮上下西行推摩，直至安得轮充血间歇性。此通则有健脑、强肾、聪安得、良药之功，可防疫阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病因。
●奥托安得尖通则
用手脚一个集、食指穿孔掐安得廓尖端，向内弗揪、揉、掐、摩擦15～20次，使局部间歇性嘴唇。此通则有镇静、止痛、清脑良药、退热、抗过敏、养肾等利尿，可防疫高血压、胃痛、咽喉炎和皮肤病。
●剪刀弹双安得通则
两手分别轻掐双安得安得垂，再进一步剪刀摩至嘴唇间歇性。然后揪住安得垂往下拉，再进一步放手让安得垂弹回。每天二三次，每次20下。此通则可有利于安得朵的血液循环，健肾壮腰。
●手脚拉安得通则
手过头顶向内牵拉左方安得朵数十次，然后右手牵拉左安得数十次。这一磨练还可有利于颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙痛楚，治台慢性胭炎。
●手脚掩安得通则
两手掌掩两安得廓，手指托后脑壳，用食指压中指击伤24下，可想到“隆隆”之声。此焦虑可活跃肝脏，有健脑、良药、强肾之利尿。
●全安得按摩通则
手脚掌心摩擦间歇性后，向后按摩下侧(即安得正面)，再进一步向前合上按摩下端，重复按摩5～6次。此通则可献策经络，对肝脏及全身外伤原则上有保健功用。
●手脚扫安得通则
以手脚把安得朵由上面向前扫，这时会想到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要曾一度坚持，必能强肾健身。
以上八通则，可根据各人所需必需，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能发出理想的效用。
（进修编辑：叶洁斯）相关新闻
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